一心一意 — Kim Kashkashian

一位名叫萊昂·弗萊舍（Leon Fleisher）的偉大藝術家曾經在我十八歲時與我分享一個秘密，當我參加他的大師班時，我的弓一直在顫抖，他說的話雖然在當時顯得不近人情：「如果妳有足夠想表達的想法，就不會有緊張的餘地」。但是從那時開始到現在四十年過後，我都謹記他這句的建議。

事先演奏給朋友聽 — Alisa Weilerstein

我認為在準備公開表演前先演奏給朋友們或是非常了解我的人聽非常有幫助，因為跟陌生的觀眾相比，其實演奏給跟自己親近的人聽更加困難。

為了扭轉消極情緒，我會積極想像成功的場景。在樂句到達前就像想自己完美演奏它的模樣，就像籃球運動員在他投籃時會想像球穿過籃筐一樣。

有心理學研究發現，通過使自己微笑的過程會使身體感到幸福。聽起來本末倒置，但的確是根據的。因此如果可以在舞台上展現出自信的形象，也會開始對自己更加有自信。

我們表演時越真實就越能說服聽眾，人性成就強大的舞台魄力。

我熱愛舞台，但是我不認識任何一位（包括我自己）音樂家同僚不曾因為怯場而煩惱過的。最重要的是確保緊張感不壓倒你，以及在演出期間發生出乎意料的事時知道要如何快速反應。

我從自己的學生身上觀察到的一件事是，他們在緊張時會停止規律正常的呼吸。我相信這會使情況變得更糟。越是緊張，就越應該嘗試深呼吸，尤其是在演出時。呼吸會向大腦和肌肉發送所需的信號，在我們開始緊繃時提供極大的幫助。

儘管在我看來怯場主要存在於心理上，但我也相信音樂會那天的計畫值得用心：何時睡覺休息，何時吃飯，何時練習，這些都會有所影響。

原文發表於 Strad ，由 Rayna 翻譯分享。