知名中提琴家的五個不怯場方法

2018中提琴年會大師班

知名美國中提琴家卡許卡湘（Kim Kashkashian）在十幾歲的時候演出總是非常緊張。在這裡，她和我們分享了她如何為音樂會做心理準備的一些技巧。

1. 想像演出時的畫面

作為一個表演者，我們需要以一種心理方式練習：當自己在一個孤立的琴房裡時，去想像真正站到舞台上會遇到什麼不同。有些人能在琴房中就模擬表演時的緊張感。透過這樣子的模擬想像，就可以清楚的知道需要準備的內容以及要怎麼練習。

2. 注意力放在想表達的音樂

偉大的音樂家Leon Fleisher曾經在我18歲的時候與我分享了一個秘密。那年我在他的大師班裡演奏時，我的鞠躬唯唯諾諾的，他當下說了一些比較沒有同理心的話，他說「如果你腦子裡有足夠想要表達的想法，你根本就沒有時間和機會去緊張。」四十年來，我把這句話銘記在心。

3. 舞台上的種子

當我認為曲目已準備好可以上台時，必須至少在實際演出前一個月就準備好。最後一個月我在練習時腦中放了一朵想像的花，我對它說「我會讓你綻放在舞台上，不會讓你枯萎的。」然後我會邀請評語總是比較嚴苛的音樂友人，並以和表演時一樣的認真態度演奏給他們聽，然後在找機會事先演奏給更多人聽。這一切都是為了培養我們想要用音樂去和觀眾溝通的衝動和勇氣。

4. 表演前的飲食

我有個好朋友，在上台表演之前一定要吃牛排和馬鈴薯。但我卻相反，我想要身體輕鬆的上台，而不是我的消化系統在我表演的時候也忙翻了！所以最多我會吃一盒優格，但每個人對食物的反應都不一樣。我的建議是，平常試試看各種食物對你的新陳代謝有什們影響。

5. 養成運動習慣

這是我為音樂會心裡狀態做準備最重要的一環：運動讓我感受到精力充沛後的平靜，除非是緊急情況，否則我每天都會運動。我會在音樂會當天的早晨跑步，然後在演出前我會做一些功夫或太極拳練習，有助於血液循環。功夫和太極都是個冥想的運動，但實際上我腦子裡什麼都不想：我從來就沒辦法坐著不動去冥想。

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原文發表於Strad，由Monica Yang翻譯分享。